brak sily

[...] downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 10x40/10x60/10x70/10x80/5x90/5x90->5x80->10x70->15x60 Nogom brakowało sił, czucie w seriach zasadniczych było gorsze niż zwykle. Przeszkadzał też brak luster w części wolnociężarowej siłowni, przez który ruch mogłem korygować jedynie [...]

[...] 20 abmat sit-ups 20 push-ups hand release ( z pomocą gumy ) ---- double unders ( tak aby dobić do 20 minut - 11 powtórzeń) Tak z ciekawości dzisiaj właczyłam pulsometr tylko na WOD ( zwykle właczam na całą godzinę razem z rozgrzewką itp) i śr tętno było dzisiaj na poziomie 177/ maks. 186 Chciałabym aby już spadało, kondycyjnie kicha, brak tchu.

Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

[...] to: -zbyt krótkie odstępy pomiędzy kolejnymi treningami w ogóle, bądź tej samej grupy mięśniowej To powoduje, że przystępujemy do kolejnej sesji nie w pełni zregenerowani, -brak snu Pamiętajmy, że sen jest niezmiernie istotnym elementem regeneracji. Szczególnie ten przed północą (godziny odespane rano nie nadrobią strat z nocy, a godzina snu nie [...]

ok dzieki chłopaki, nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko [...]

[...] obciążenia), czy na redukcji raczej jest to nie do osiągnięcia i pogodzić się z raczej umiarkowanym progresem? O ile że spadku wagi jestem zadowolony, to frustruje mnie brak takich postępów siłowych jakie sobie zakładam. Może dlatego, że są przesadzone i na redukcji raczej na wielkie zyski przy wzroście siły liczyć nie można (z drugiej [...]

[...] na bicie rekordów w trakcie cyklu, bo nie zaburzają go, a powodują, że człowiek chce walczyć o więcej. Zakończenie – poszło nieźle. Cel to 145kg do którego zabrakło 10kg, co i tak jest dobrym wynikiem. Jestem zadowolony i czekam na więcej, bo będzie siła. W bandażach i kostiumie może być jeszcze lepiej, co na pewno mnie podbuduje [...]

[...] mi chodzi. Gorsze jest to, że wczoraj chyba coś zepsułem w przysiadach, bo kolano się odezwało. Myslę, by dziś iść na siłownię i porobić te przysiady jak należy i czekać na brak negatywnej reakcji ze strony kolana. Wzoruję się na najlepszych z jutuba. Chyba bardziej wolę przysiady ciężarowe od trójbojowych. Jeśli problem będzie trwał, to nie [...]

Wybaczcie mój mały brak aktywności w dzienniku, ale jest to spowodowane po prostu moim brakiem czasu :-/ Poranki spędzam na pracy nad sobą(przez co codziennie wstaję o 6), a później praca, po 12h dziennie, więc jak wracam przed 23, to już nie mam na nic siły, tylko biorę prysznic, jem kolację i idę spać ;-)

no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]

[...] sztangielek skos góra 3x10 10x7,5 10x7,5, 10x12,5 10x7,5kg, 10x8kg, 10x8 4. Wyciskanie sztangielek na barki 3x12 12x4, 12x5, 8x6kg + 4x5kg 12x4, 12x5, 12x4kg aero: brak- nie miałam siły i chęci, płakac mi się chciało, więc odpuściłam ZMIANA MISKI (od 02.04.2014) na 1500kcal B120, W130, T55 (było 1600kcal B125, W150, T55) nie daję rady z [...]

[...] ma równie orientalną nazwe… Różowy Lotos… hehe... }:-( Co do wypisek diety, to nie podaje dokładnych ilości, ponieważ weekend spędzam u mojej kobiety, a u Niej w domu wagi brak.{{:-( Chyba mam już dla Niej pomysł na prezent pod choinkę... hehe... :-D W odpowiedzi na Wasze pytania, to co do zdjęć i filmów na treningach, to trenuje zazwyczaj [...]

[...] i 26 rep. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - jest moc;-) 40,50,55;62,5 kg. kumple zaobserwowali śmieszną rzecz stojąc i asekurując a mianowicie prawy brak jest cały napięty, użylony i umięśniony a lewy nic. czy to coś oznacza? podciąganie sztangi do brody - 15x22,15x32,12x47 unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x7 kg, [...]

[...] 185 kg(rekord 190 kg) 1979-98,2 kg, wyciskanie leżąc 180 kg (nie udało sie wiecej ale rekord mój wynosił wtedy 195 kg) 1980-99,1 kg wyciskanie leżąc 185 kg(kontuzja barku-brak poprawy rekordu) Zalety takiego systemu:stabilna waga,forma kulturystyczna,siłowa i wytrzymałościowa stabilna przez cały rok. Procent bf-oceniając po zdjęciach i z tego [...]

[...] Pewnie powiecie, że narzekam, ale nie moge sie doczekać końca tego VLCD, strasznie głodny ostatnio, straszny zombie mode + nerwy... Dodatkowo na treningu jest kompletny brak mocy, zero siły, wszystko ciągnięte na rezerwach... Trening Trening standardowo poleciał FBW 3-5reps (unoszenie hantli przed siebie było na 8rep). Ogólnie jestem [...]

[...] po deloadzie) Wczoraj mnie dość szybko ścięło z nóg i też dość sporo sobie pospałem. Rano wstałem - tradycyjnie pozowanie, poogarniałem kilka rzeczy, zjadłem śniadanie i.. brak chęci na cokolwiek, zatoki zawalony, kaszel, gardło, normalnie wszystko straciło sens %-) A wiedziałem, że zaraz trzeba zbierać się na trening. Odwlekałem, odwlekałem, [...]

[...] w poniedzialek, a wtedy pracuje do 20 i jestem padnieta. Rozwazalam zakup hantli i trening w domu. Jak myslisz, czy mialoby to sens? Jeszcze pytania odnosnie diety. Bardzo brakuje mi w niej 2 rodzajow produktow: owocow (szczegolnnie jablek ) i nabialu, ktore wczesniej jadlam w ilosciach hurtowych. Czy jeden owoc i 100g twarogu po treningu beda [...]

[...] skuteczności wyniesiesz swój trening na wyższy poziom i już nigdy nie będziesz chciał trenować bez niego. Dawkowanie: DT: 20g na około 30 minut przed treningiem DNT: brak 2) Universal Nutrition Storm Storm to jeden z najpopularniejszych suplementów z kategorii „stack kreatynowy”. Niemalże od razu, gdy pojawił się na [...]

Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]

[...] zlotych marniutki plecak i koszulka z Chin za 1 dolara jak podejrzewam to przegiecie, choc zaznaczam, ze dla mnie nie ma to znaczenia. Rozumiem jednak roczarowanie innych, a brak koszulki finischera.. oj, strzal w stope organizatora.. 2. Terminowosc.. opoznione wszystko, odprawa, wstawianie rowerow, nie podaje detali i przyczyn by sie nie [...]